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有酸素運動でダイエット!!

ダイエットをする!!と気合を入れたものの、
どうしていいかわかんない…そんな方たくさん
いらっしゃるのではないでしょうか。
私も初めはそうでした。
ウェアを買って、覚悟を決めて、気合も充分。
だけど何からはじめたらいいの…??
そう。そこで必要なのは身体のしくみを知ること。
有酸素運動をすれば脂肪が燃えます。
まず、その有酸素運動ってなに…??
それは「歩く」「走る」「泳ぐ」です。
この有酸素運動をすることによって
身体がこの脂肪を使ってエネルギーを生み出すのです。
エステの口コミ情報だったら痩身エステ口コミ効果ランキングガイドが一番いいですけどね。
つまりこれが消費カロリーとして計算されるのです!!
では、この脂肪の燃焼率をあげるには
どうしたらいいのか….
そうです!!ここで筋力トレーニングというものが出てくるのです。
筋力トレーニングは脂肪を更に燃やしやすくする働きがあります。
つまり、有酸素運動を行う前に
筋力トレーニングで思いっきり筋肉をいじめてから
とりくめば、効率よく脂肪を燃焼させることができるという訳です。
ただ、ここで気を付けなければいけないことは、
筋力トレーニングは、筋肉をいじめて、破壊して、
そのいじめられ、破壊された筋肉を再生させるとこで
筋肉を形成していくのです。
なので、毎日筋力トレーニングを行ったからといって、
良い筋肉が付くというわけではないのです。
だいたい筋力トレーニングされた筋肉は
1日ほどで回復します。
なので、目安として、上半身を鍛えた次の日は
下半身を鍛えるといった具合に、
うまくパーツごとに行えば、より効率よく
ダイエットができるのです。

成功させるには、まず、
身体のしくみを知り、自分の身体をよく知ることが
大事ですね。

ダイエットの先には

ダイエットのために体操を始めました。その体操のプログラムをすべて行うと、1時間半ほどかかります。体操の内容は、肩や腰など上半身の関節を回したり動かしたりすることで、血流をよくするというものから、全身を使った、マタニティーヨガのようなものまで、たくさんのプログラムがあり、健康維持と、赤ちゃんを授かりたいという一心で行っていました。
他にも、毎朝基礎体温を付け、月経周期の確認を行ったり、無添加の食品を中心に食べたりと、体の外だけではなく、体の中から健康になろうと思い、様々なことに取り組みました。
その生活を約4ヶ月続け、赤ちゃんを無事授かることができました。

朝活ダイエット

ダイエット情報は巷に蔓延しているけれどそれを実行し続けるのはなかなか難しいものです。
とりあえず運動!と思いスポーツジムに通い始めるも、主婦で仕事を持ってるワークミセスの場合など
時間の捻出でしばらくして挫折…
では気軽に出来るお家エクササイズ!と意気込みエクササイズDVDを買い張り切って始めようと思っても
仕事から帰ると晩御飯の準備やから洗濯そして片付け、
明日の準備等々一日家を空けて仕事していた分夜にすることが山積み。
ではエクササイズはいつするのだ?
夜はほぼ時間がないことが判明したので朝にするしかない!
いつもより少し早寝をして早朝5時に起床。
眠い目をこすりながらDVDプレーヤーのスイッチをポチり。
お気に入りのエクササイズDVDをプレーヤーに入れテレビの電源をON。
本当ならストレッチなど少し体をほぐしてから…なんだろうけどそんな邪魔臭いことをしていては
やる気がそがれてしまうのでいきなりエクササイズを開始する。
5分程体を動かすと次第に頭も冴えて来て動きも軽快になってくる。
30分程体を動かし朝活エクササイズを終了!
さすがに運動の後乳酸が溜まるのが怖いのでここは念入りにストレッチ。
そして手早くシャワー済ませ朝ごはんの準備とお弁当作りにいそしむ。
主婦でワークミセスの場合ダイエット成功の鍵は朝活にあり!と思い朝活エクササイズをした結果
3キロの減量に成功。
食事制限はほぼなし。
体重が減った以上に見た目の変化があり周りから「痩せた?」「なにかしてる?」と聞かれることも多く
「朝活エクササイズしてる」と周りにもオススメするも「朝起きれない」と言う人が多数…
朝はギリギリまで寝ていたいので万人向けではないダイエット法だけど夜になかなか時間の取れない
ワークミセスにはオススメの朝活ダイエット。
体重以上に朝体を動かすことにより健康になれるし化粧のノリも良くなったりいいことずくめなので
皆様にもおすすめしたい。
そういう私は最近さぼり気味なのですが…
またここの書くことによりモチベーションアップしてがんばりたいと思います。

とにかく無駄をやめて節約すべし

私が8ヶ月で5キロ太ってしまったときに試したダイエットは、、
1 ビールはやめてカロリーの低いお酒にする(梅酒やサワー、焼酎でしょうか)
2 必要最低限度のスーパーやコンビニへの買い出し(←無駄買いをしないことで節約にも♩)
3 どちらにしようか迷ったときはカロリーの低い方にする
4 銭湯のサウナを利用する、休みの日は近くの公園を出来る分だけジョギング
5 一駅分は最低限、時間があればなるべく歩くようにする
(私はスニーカーを持ち歩き、会社の近くで履き替える等していました)
6 無理のない程度にお弁当を作っていく
7 無駄な夜更かしはせずに寝る!

以上のことを心がけて生活していました。
どれもこれもそこまで無理はしていません。
とにかく必要なことは代謝をよくして脂肪を燃焼しやすい体作りをすることだと思います。
食を我慢するダイエットはどうしてもストレスになります。
食べた分を燃焼すれば単純にカロリーオーバーにならず太りません。
交通機関に乗らず歩く、食べ物の売っている所にところに近づかない、等無理せずダイエットはなんだかんだちょっとした節約にもつながるし一石二鳥です。

結果5ヶ月ほどで無理なく痩せることが出来、運動することの気持ちよさもわかることが出来てよかったです。