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有酸素運動でダイエット!!

ダイエットをする!!と気合を入れたものの、
どうしていいかわかんない…そんな方たくさん
いらっしゃるのではないでしょうか。
私も初めはそうでした。
ウェアを買って、覚悟を決めて、気合も充分。
だけど何からはじめたらいいの…??
そう。そこで必要なのは身体のしくみを知ること。
有酸素運動をすれば脂肪が燃えます。
まず、その有酸素運動ってなに…??
それは「歩く」「走る」「泳ぐ」です。
この有酸素運動をすることによって
身体がこの脂肪を使ってエネルギーを生み出すのです。
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つまりこれが消費カロリーとして計算されるのです!!
では、この脂肪の燃焼率をあげるには
どうしたらいいのか….
そうです!!ここで筋力トレーニングというものが出てくるのです。
筋力トレーニングは脂肪を更に燃やしやすくする働きがあります。
つまり、有酸素運動を行う前に
筋力トレーニングで思いっきり筋肉をいじめてから
とりくめば、効率よく脂肪を燃焼させることができるという訳です。
ただ、ここで気を付けなければいけないことは、
筋力トレーニングは、筋肉をいじめて、破壊して、
そのいじめられ、破壊された筋肉を再生させるとこで
筋肉を形成していくのです。
なので、毎日筋力トレーニングを行ったからといって、
良い筋肉が付くというわけではないのです。
だいたい筋力トレーニングされた筋肉は
1日ほどで回復します。
なので、目安として、上半身を鍛えた次の日は
下半身を鍛えるといった具合に、
うまくパーツごとに行えば、より効率よく
ダイエットができるのです。

成功させるには、まず、
身体のしくみを知り、自分の身体をよく知ることが
大事ですね。

ダイエットに成功する為に、必要なこと

痩せたい!
誰もが思うことです。

私から見ると、痩せているようにしか見えない女性が
本気でエステに通っているところを見た時
思わず訊いてしまいました。
「どうしてエステに来ているの?」と。

すると、普通に返ってきた答えは
「痩せたくて…」

はぁっ?何だって?と思わず毒づきたくなりましたが
そんな自分の気持ちを抑え
質問を重ねる私。
「痩せたいって…どこが太っているの?誰かに言われたの?」

「周りの人は太っていないって言うんですけど、どう見ても太ってますよね、私」と
真面目な顔で答える彼女に、何か病的なものを感じてしまった私です。

今の女性ってかわいそう…
自分がどんな身体をしていても
太っているように見えるのでしょうか。

アイドルや歌手やタレントみたいに、テレビカメラに映らなければならないのならともかく
一般の女性達皆が、同じようなほっそりした身体になってしまったら
異様な風景じゃないのかと心配になります。

個性という言葉は、もはや死語になりつつあります。
お化粧も、着ている服も、穿いている靴も
ブランドのバックですら同じ…
何だかゾッとしませんか?

太っている人、細身の人、おチビさん、ノッポさん
いろいろな人がいてこその人間ではありませんか。
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そう思った時
私はエステに行くのをやめました。

いいじゃん、太ってたって。
これは私だという証拠。

ダイエットなんてしなくても
私は今の私が好きだから、私を私だと認めていてほしいのです。

今更、痩せている人を好きだとういう彼氏なんか作ろうと思いません。
ずっと、私でいよう。二の腕痩せエステの詳細を見てそう思いました。

ダイエットにかかる費用で、美味しいものを食べようっと。
…大きな勘違いをしている私でした。